馃 SALUD EMOCIONAL PARA GOD脥NEZ: C脫MO CUIDAR TU MENTE EN LA OFICINA
馃搮 Fuentes UNAM
En el mundo god铆n, hablar de salud emocional todav铆a es raro... pero totalmente necesario. Estar 8 o m谩s horas frente a una computadora, bajo presi贸n, en juntas eternas o con pendientes infinitos, puede pasarnos factura.
Seg煤n la UNAM, el trabajo debe adaptarse a nosotros tanto f铆sica como psicol贸gicamente. Si no, aparecen s铆ntomas como ansiedad, fatiga, insomnio, falta de concentraci贸n o ese cl谩sico: "me duele todo y no s茅 por qu茅".
馃毃 Se帽ales de alerta god铆n
- Ya no duermes bien ni en fin de semana
- Te irritas f谩cil con compa帽eros, clientes o jefes
- Te cuesta concentrarte
- Vives pensando en pendientes incluso fuera del trabajo
- Sientes que “ya no puedes m谩s”
No est谩s solo. Y no eres d茅bil. Est谩s saturado. Y eso s铆 se puede atender.
馃洜️ 5 Estrategias para sobrevivir emocionalmente en la oficina
- Haz pausas activas (cada 25-30 min): Est铆rate, respira, ve por agua, cierra los ojos un minuto. Tu cuerpo lo pide.
- Ponle un l铆mite claro al trabajo: Cuando termina tu jornada, apaga correos, chats y notificaciones laborales. Tu mente tambi茅n necesita descanso.
- Ordena tu espacio de trabajo: Un escritorio limpio, una plantita, buena luz... parecen peque帽os detalles, pero influyen mucho en tu 谩nimo.
- Comunica tus cargas y necesidades: Aprende a decir “esto me rebasa”, “esto necesito” o “¿me ayudas con esto?”. No tienes que cargar todo t煤.
- Pide ayuda emocional si la necesitas: La UNAM ofrece orientaci贸n psicol贸gica gratuita a trav茅s de su plataforma.
“Contador que planea, factura y respira, es contador que no se desvela... ni se revienta.”
Cuida tu mente tanto como tus pendientes. Recuerda: no puedes dar lo mejor si t煤 no est谩s bien.
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— Clauss Velasco Rodr铆guez
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